- ¿Haces deporte?
- ¿Qué deportes son los más recomendables?
- ¿Existen motivos para no hacer deporte?
El deporte, la actividad física, es un elemento imprescindible
para tener una buena salud.
Podríamos decir que si nos alimentamos adecuadamente,
dormimos lo necesario y hacemos deporte, estamos asegurando
un estado de salud correcto.
La actividad física mejora nuestro corazón,
la capacidad de nuestros pulmones, hace que nos sintamos fuertes
y mejora nuestro aspecto físico. ¡Todo son ventajas!
No es necesario hacer deporte de competición, estamos
hablando de hacer algo de actividad física. Se calcula
que hacer deporte entre 30 y 40 minutos un día sí
y otro no, mejora nuestra salud. ¡Imagínate si
lo haces todos los días!
Lo primero que debes saber es que el deporte más recomendable
para ti es aquel que más te guste. Lo que sí
sabemos es que los más practicados en España
son el fútbol, la bicicleta, la natación, el
baloncesto, el esquí y el atletismo. Pero cualquier
otro deporte (senderismo, hockey, patinaje, balonmano…
el que sea) será el mejor para ti si es el que te gusta.
Lo importante es que seas constante en su práctica.
Que te impongas a ti mismo unos días y horas para hacerlo
(3-4 veces por semana) y que, sea el deporte que sea y para
evitar lesiones, hagas siempre precalentamiento.
Si hace mucho tiempo que no practicas deporte, los primeros
días serán los más duros, pero poco a
poco te irás sintiendo mejor y cada vez más
contento al ver como tu forma física mejora.
El deporte siempre es recomendable. Piensa que incluso a
las personas mayores que han tenido un infarto se les recomienda
que hagan actividad física.
Lo que conviene es no pasarse con el ejercicio físico,
evitar la extenuación, pues si nos agotamos, nuestro
cuerpo perderá fuerza y acabaremos dejando de hacer
ejercicio.
Siempre hay situaciones temporales en el que el deporte puede
no ser recomendable, como por ejemplo si estamos enfermos
con mucha fiebre, pero seguro que este tipo de situaciones
ya se te había ocurrido pensarlas.
Si tienes alguna enfermedad crónica o lesión
previa (asma, corazón, riñones, etc.), te aconsejamos
que consultes con tu pediatra o médico, pues te asesorará
adecuadamente sobre qué deportes son más recomendables
en tu caso.
Esta sección ha sido elaborada
por Carlos A. Díaz Vázquez, pediatra,Centro
de Salud de Moreda, SESPA-Asturias
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