- ¿Por qué es perjudicial fumar? ¿Cuáles
serían los motivos para dejar de fumar?
- ¿Hay algún otro motivo, aparte de la salud,
para dejar de fumar?
- ¿Y si fumaras tabaco light?
- ¿Que tienes que hacer para dejar de fumar?
- ¿Lo tienes que dejar progresivamente o de golpe?
El tabaco tiene efectos a corto plazo como son:
- Provoca dolores de cabeza y dificultad para la concentración.
- Dificulta la respiración y la práctica de
deporte.
- Disminuye la elasticidad de la piel y provoca arrugas.
- Favorece el Acné y provoca cansancio.
- Produce mal olor de ropas y aparición de manchas
en los dientes.
Pero también tiene efectos a largo plazo como pueden
ser:
- Problemas cardiacos (infarto, angina de pecho).
- Enfermedades crónicas del aparato respiratorio
(bronquitis, enfisema).
- Causa el 30% de los cánceres (pulmón, traquea,
laringe...).
- Úlcera de estómago.
- Empeora la circulación sanguínea provocando
gangrenas y amputaciones.
- Aumenta las complicaciones en el embarazo.
Toda esta serie de problemas son razones para dejar de fumar
y sobre todo para no empezar nunca.
Sí, por ejemplo el económico. Si fumas un paquete
diario podrías ahorrar en un mes unos 60 € si
fumas tabaco negro y hasta 100 € si fumas rubio. Con
esto te podrías comprar una cazadora, un .... ¡Cuantas
cosas!
Sería igual de perjudicial porque se suele fumar mas
cantidad para compensar su concentración baja en nicotina,
y fumarías mas cantidad de otros tóxicos que
llevan los cigarrillos.
Si no fumaras, la solución más fácil
sería no comenzar nunca a fumar. Luego, una vez que
has empezado, es difícil dejar de fumar, pero no imposible
(mas de 40 millones de personas en toda Europa han dejado
de fumar en los últimos 15 años).
Si fumas, lo más importante es tener decisión
firme de no volver a fumar y hacer un esfuerzo personal de
no consumir tabaco.
Lo tienes que dejar de golpe, procurando que no sea una época
de exámenes o exceso de trabajo. Se fija una fecha
para dejarlo y no se debe aplazar. Antes deberías de
tirar todos los cigarrillos que te queden.
Si con la voluntad es imposible dejar de fumar, ¿qué
debes hacer?
Habla con tu pediatra que te puede ayudar con algún
producto: chicles, parches transdérmicos, spray nasal...
Además en algunos Centros de Salud hay programas de
deshabituación para el tabaco.
Esta sección ha sido elaborada
por Emilio Fortea Gimerno, pediatra de atención primaria
del ABS
Sant Feliú de Guíxols (Girona), Institut Català
de la Salut
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